عوارض خوردن انار | مضرات انار | ارزش غذایی میوه انار
بهبود حافظه با مصرف انار
بر مبنای مطالعات تجربی انجام گرفته، شواهدی وجود دارد که انار می تواند حافظه را بهبود بخشد. به طوریکه در یک مطالعه در بیماران جراحی، ۲ گرم عصاره انار، بعد از جراحی مانع از کمبود حافظه در آنها شد.
انار می تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران شود
در یک مطالعه ۱۹ ورزشکار در حال اجرا بر روی تردمیل، ۱ گرم عصاره انار ۳۰ دقیقه قبل از شروع به ورزش را مصرف کردند و در این زمان به طور قابل توجهی جریان خون در بدن شان افزایش یافت و این فرایند منجر به تاخیر در شروع خستگی و افزایش بهره وری در ورزشکار می شود. اینطور به نظر می رسد که انار برای عملکرد فیزیکی مثل آب گوجه فرنگی سودمند است.
به این ترتیب اگر می خواهید در برابر انواع بیماریها محافظت شوید حتما مصرف انار و اب انار را در رژیم غذایی تان بگنجانید و از اثرات فوق العاده آن بهره مند شوید.
از مضرات انار چه می دانید؟
انار یک نوع میوه است که حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها است و به علت داشتن آهن و سایر عناصر دیگر دیر هضم است، پس اگر در این زمینه دستگاه گوارش تان دارای مشکل است، حتما در مورد خوردن انار دقت لازم را داشته باشید.
اگر جزو افرادی هستید که سرد مزاج هستید، در خوردن انار افراط نکنید، چرا که باعث سستی معده می شود و نفخ را به دنبال خود دارد. این دسته از افراد می بایست انار را با زنجبیل مورد مصرف قرار دهند.
با وجود تمام خواص گفته شده در مورد انار، باید این نکته را متذکر شد که خوردن انار برای کسانی که دچار زخم‌معده و روده هستند مضر است.
عوارض خوردن انار
زیاده‌روی در خوردن این میوه شگفت انگیز باعث ایجاد یبوست، ناراحتی های معده و گلودرد می‌شود.
چنانچه به ناراحتی‌های ریوی مبتلا هستید، در مصرف انار احتیاط لازم را داشته باشید.
احتمالا شما هم بدانید که جوشانده پوست درخت انار و پوست ریشه آن برای دفع کرم کاربرد دارد اما با این وجود ممکن است سرگیجه و استفراغ را به دنبال خود داشته باشد. توصیه می کنیم در صورت مصرف این جوشانده احتیاط کنید و این کار را تحت نظر متخصص انجام دهید.
یکی از روش های درمان اسهال، خوردن آب انار است اما مصرف بیش از حد آن می تواند یبوست ایجاد کند.
دقت داشته باشید که اگر چه اثرات مضر جانبی مستقیمی از مصرف انار مشاهده نشده است اما مصرف این میوه با انواع خاصی از داروها که جهت درمان فشار خون و کلسترول بالا مورد استفاده قرار گیرند، ممکن است مداخله داشته باشد. پس این دسته از بیماران در مصرف انار زیر نظر پزشک معالج خود باشند.
ارزش غذایی انار
انار دارای ویژگیهای مغذی چشمگیری است، به طوریکه یک فنجان دانه انار که چیزی در حدود ۱۷۴ گرم است، حاوی مواد زیر است:
فیبر: ۷ گرم است.
پروتئین: ۳ گرم است.
۳۰ درصد ویتامین C
۳۶ درصد ویتامین K
۱۶ درصد فولات (ویتامین ب ۹ )
۱۲ درصد پتاسیم
دانه های انار نیز بسیار شیرین هستند، یک فنجان انار حاوی ۲۴ گرم شکر و ۱۴۴ کالری است. زمانی که رنگ دانه های انار درخشان هستند، محتوای ترکیبات گیاهی قدرتمندتری دارند که بعضی از آنها دارای خواص قوی دارویی نیز هستند. در حقیقت انار غنی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند، اما آنها حاوی قند هم هستند.